曬太陽別忘護眼

冷水敷眼降溫

陽光中的紫外線對眼睛的傷害，有機會出現白內障、黃斑部病變、視網膜病變等。即使陰天陽光中的紫外線也會對眼睛造成傷害，而夏日陽光如此猛烈，傷害亦更多；所以不宜在戶外活動太久，配戴太陽眼鏡之餘，亦應盡量每隔一段時間就到陰涼地下休息， 眼睛痕癢也不要用手捽，這樣有機會將細菌帶入眼睛引致發炎，回家後眼睛仍有灼熱感，使用浸了冷水的毛巾或啫喱眼罩冷敷眼睛，紓緩不適。

補充葉黃素及花青素

眼睛是充滿水份器官，戶外動輒三十多度高溫，猛烈陽光會把眼球的水份蒸發掉，夏天多喝水對保持眼睛水潤。此外，視光師亦建議，從食物中亦可攝取足夠的葉黃素濃度，綠色蔬菜和雞蛋黃是補充葉黃素的最佳食材，此外黃色水果，如奇異果、葡萄、蘋果亦是對眼睛很好的食物。

除葉黃素外，花青素亦是對修護眼睛很好的保護，花青素是一種水溶性天然色素,廣泛存在於植物中,是許多植物鮮豔色彩的主要來源。

紅色、紫色、藍色等顏色都可以源自於花青素。日常飲食的莓果類水果，及葡萄、黑豆、黑米、番茄和茄子等，都含有豐富的花青素。

花青素同時是一種強大的抗氧化劑，能夠清除體內有害的自由基，發揮保護細胞、防止老化的作用。因此，多攝取這些含有花青素的食物，護眼同時護膚，一舉兩得。